2008-05-19 16:05:31 | 猫扑网友:虎莲 | 女性 > 美人志 
风靡全球的spinning运动，被誉为车轮上的赢家，在中国有一个非常形象的名字----动感单车，这是一种通过对不同的速度及阻力的练习，配上健身房内动感十足的音乐节拍、五彩缤纷的灯光，让你挥汗如雨，
2008-05-07 09:54:02 | 猫扑网友:琴挑 | 女性 > 型男
缺少肌肉有三大危害
科学统计显示，男性在20至40岁时肌肉含量变化不大，但40岁后就开始以每年1%的速度递减，到了60岁，男性体内肌肉含量仅相当于年轻时的75%。
每年1%不是一个数据
2008-05-06 09:56:14 | 猫扑网友:周婉儿 | 女性 > 型男
提起运动，人们首先会想到健身房。一向喜欢运动的德国人，如今已不满足于在陆地上挥汗如雨，他们把许多健身器材搬到了水中，推出了水中健身房。
2008-05-05 18:12:29 | 猫扑网友:妈妈缝的布娃娃 | 体育 > 综合-奥运
健康跑是锻炼身体的有效手段，要采用科学的方法，并根据自己的身体条件制定合理的计划，循序渐进，从而更好地促进身体健康。
健康跑前
准备活动：做一些活动，如各关节肌肉的体操或慢跑等，使身体各系统机
2008-05-02 14:23:57 | 猫扑网友:online506 | 女性 > 型男
据英国媒体报道，有科学研究发现，从事健身运动较多的人更可能会出现秃头的烦恼。
科学家们指出，肌肉男们由于长期进行健身锻炼，体内的睾丸
2008-04-30 10:33:57 | 猫扑网友:朴萦萦 | 女性 > 健康
很多人怕影响减肥的效果，常常在健身前不吃饭，这是错误的，一般在锻炼前一个半小时左右，应吃一些米饭、面包等主食，才能给身体提供足够的糖分。
很多人怕影响减肥的效果，常常在健身前不吃饭，
2008-04-30 10:03:02 | 猫扑网友:绵绵芬芬 | 女性 > 健康
冲击式的训练并不仅仅是增强力量的好方法，它也是快速燃烧脂肪的导火索。运用这种爆发式训练，让你的运动表现迅速升级吧！
1、梦幻脚步 15分钟
将
2008-04-29 17:15:15 | 猫扑网友:迎风漫舞 | 女性 > 美人志
完美的身材少不了性感的美背，可惜背部却是个易囤积脂肪的地方。赶快动起来吧！轻松的健身球减背法，即简单又有趣。本组动作不仅具有很好的减肥和塑形效果，还能美化
2008-04-29 16:02:37 | 猫扑网友:刁小蛮 | 女性 > 美人志
全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担！
塑身操一
动作：仰卧躺在床两脚并拢慢慢
2008-04-29 15:48:27 | 猫扑网友:秀才造反 | 女性 > 型男
男性的增肌计划，值得参考！
1、跑台慢跑热身10分钟
2、伸展器伸展
3、器械练习
每周四次
第一天Legs腿部训练日
深蹲 10-15RM
坐姿腿举
2008-04-29 15:14:57 | 猫扑网友:千寻·龙猫 | 女性 > 美人志
要做个丰胸美人，与其到商场里找让人眼花缭乱的各种丰胸产品，倒不如每天只花个时间，呵护胸部，实行“丰胸运动”。这三套丰胸运动的动作简单又简单，只有四招。它的重点在于锻炼胸部肌
2008-04-29 14:04:52 | 猫扑网友:更纱妹妹 | 女性 > 美人志
想要美体的朋友们，快来看看看啦！
爬楼梯：
爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢!其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路
2008-04-29 10:49:13 | 猫扑网友:猫扑霓依依 | 女性 > 型男
每个男人都梦想成为施瓦辛格那样的“大块头”，但是他们并不知道，健美冠军的风光背后，承受的是如同苦行僧般单调的训练。
全国健美冠军、中国健美先生林沛渠讲述如何做一名
2008-04-29 10:42:44 | 猫扑网友:鼹鼠吃吃 | 女性 > 美人志
利用闲暇时光，做做美胸操吧！美胸操是美胸过程中必不可少的环节。又简单又省时的美胸操，难道不是你梦寐以求的吗？
拍打操：促进血液循环，推脂，塑漂亮胸形
步骤：1、双手交替着由下往
2008-04-29 10:41:56 | 猫扑网友:smile_0 | 女性 > 型男
肌肉在男性体内占有相当大的比例，中年人发福、缺乏肌肉，对男性的危害可不小！
缺少肌肉有3大危害
科学统计显示，男性在20―40岁时肌肉含量变化不大，但40岁后就开始以每年1%的
2008-04-29 10:41:42 | 猫扑网友:会短离长 | 女性 > 型男
经常坐在冷气房工作的人，最容易腰酸背痛、肩颈酸痛，加上长时间打计算机，手腕也容易出问题。专家将告诉你一些简单的运动，可以轻轻松松帮助你预防这些疼痛。
想象，如果有一天，办公室可以变得像健
2008-04-29 10:28:12 | 猫扑网友:白头宫女 | 女性 > 型男
想增长肌肉？减少体脂？还是二者兼顾？在做出决定之前你必须明白，如果你全力以赴追求一个目标而忽略了另一方面，那么第二项运动内容肯定会受到影响，没有人能真正做到两全其美，但是掌握好二者兼顾的人一定能够
2008-04-29 10:27:22 | 猫扑网友:生姜茶 | 女性 > 型男
仰卧起坐是腹肌训练最常用的动作。
需要器材：一个柔软的泡沫垫或气垫。
(1)起始姿势平躺在垫子上，使膝盖成90度角，脚跟着地，脚趾向上;将你的手放在你的头部下面，或将双手交叉放
2008-04-29 10:26:37 | 猫扑网友:独上西楼yl | 女性 > 美人志
面部健美，主要是增强皮肤弹性，减少皱纹的形成，现介绍国外最盛行，又最有效的运动处方。
第一节下限睑运动。将左、右手的中指和无名指分别放在两边的太阳穴上，以使面部固定不动，然后使下眼睑向上
2008-04-28 12:46:38 | 猫扑网友:慕容豆腐 | 女性 > 美人志
我们用我们的肩膀做几乎所有的推，拉和提东西的运动（它们真的是提起了整个世界的重量！），所以，它们很值得我们去做一下力量加强练习。
强壮的肩膀可以让你在生活中做事情更加的容易一些。通过提高
猜吧猜吧！这是个想猜就猜的年代。你猜我猜大家都来猜，猜得到算你厉害！ 猜不到……那就继续猜！
