2008-07-24 09:46:20 | 猫扑网友:猫扑岑蕊竹 | 女性 > 美人志 
第一步：伸伸腿
Step1：坐在椅子上，坐稳，双手扶在身后，保持身体平衡，双脚并拢脚尖垫起，收腹挺胸。
Step2：曲肘，双腿夹紧，大腿用力将双腿抬起向胸
2008-07-23 13:44:43 | 猫扑网友:猪头泡泡 | 女性 > 美人志
两条肌肉是训练重点
想要藉由运动消除蝴蝶袖，让脂肪消失，最重要的就是肱三头肌、肱二头肌。尽量伸直手臂，可以感到后臂肌肉绷紧就是肱三头肌，而将手肘弯曲，前臂因收缩明显鼓起的肌肉，就是肱二头肌。训练
2008-06-27 09:58:45 | 猫扑网友:大风吹过妖的巴黎 | 女性 > 健康
偶尔在剧烈运动时会出现“抽筋”现象，特别是腿肚子和脚掌等。“抽筋”是因为肌肉长时间不自主的收缩。引
2008-06-26 13:07:30 | 猫扑网友:非完美生活 | 女性 > 美人志
只有紧致具有线条的手臂，才不愧对美美的吊带裙。所以软趴趴的bye bye肉上臂，一定是今夏重点的健身重点。本组操，除了能让手臂更紧致，还能使手臂线条更匀称，一起来练习吧！
2008-06-20 10:59:44 | 猫扑网友:蒲姿 | 女性 > 美人志
减肥瘦身是女人永远热衷的话题。夏天来临，不用日晒雨淋的各种健身房运动自然受宠,可想要塑造完美身材，就必须量身订做适合个人具体情况的健身方案。对症下药，还有
2008-06-11 11:49:26 | 猫扑网友:会短离长 | 女性 > 美人志
如果懒得做运动，为什么不尝试运动一下你的脸呢？只需依靠自己的双手，就能DIY一堂脸部瑜伽课，加强脸部血液循环，提升脸部轮廓，赶快行动吧！推荐注意事项：要避免侧脸下垂、脸部轮廓渐趋模糊，平时也要养成
2008-05-27 16:48:11 | 猫扑网友:朴萦萦 | 女性 > 美人志
对在办公室一坐就是一整天的OL们来说最头疼的就是腿部浮肿了，整天坐着的话，腿部很容易积水，血流也变得不畅通。特别是在几乎每天都开着空调的办公室里，浮肿或多或少都在困扰着OL们。今天就教大家一个轻松
2008-05-26 18:23:49 | 猫扑网友:甜夏 | 女性 > 美人志
有些女性长期坐办公室，在空调环境下工作，皮肤感到非常干燥，小腹也变得越来越松弛，有些部位(如腰、腹、臀)特别容易堆积脂肪。由于长期伏案工作颈部肌肉还容易松
2008-05-23 17:53:26 | 猫扑网友:朴萦萦 | 女性 > 美人志
夏天裙子要短，短裤更要短，留得那一条美腿独秀，时刻提醒我们穿迷你裙也是要有本钱的――纤长紧实的美腿不可或缺！美腿连续剧，你要连续完成，一气呵成。
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2008-05-16 13:30:57 | 猫扑网友:房间不开灯 | 女性 > 美人志
(1)挥腿
功用：能使臀部减肥
左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动
2008-05-15 17:31:06 | 猫扑网友:伤心红叶 | 女性 > 美人志
每天早上，当暖暖的阳光射在身上，当清新的空气钻进鼻孔，当和煦的春风轻抚面颊，你会感觉到身体的每一根神经都在跳跃，每一个细胞都在大口地呼吸，有想奔跑的冲动。在城市里，哪里找得到有坡度跑步的地
2008-05-14 10:08:19 | 猫扑网友:平凡女孩漫漫 | 女性 > 美人志
夏天裙子要短，短裤更要短，留得那一条美腿独秀，时刻提醒我们穿迷你裙也是要有本钱的――纤长紧实的美腿不可或缺！
美腿连续剧，你要连续完成，一气呵成
1幻椅式
2008-05-12 11:01:40 | 猫扑网友:纯儿宝宝 | 女性 > 美人志
日本最走红的5大瘦脸方法，公认无害+有效，减掉肥嘟嘟脸颊肉，希望变成瓜子脸的小圆脸MM，不妨试试看，持之以恒才是关键哦。
外涂法
一般市面上都会有面部减肥
2008-05-12 10:02:45 | 猫扑网友:猪头泡泡 | 女性 > 美人志
利用随时可做的简易运动来锻炼肌肉，每天15分钟，你也能拥有傲人的纤瘦手臂！
手臂随时做简单的运动让手臂变细
不敢穿无袖上衣的悲哀
“朋友都叫
2008-05-07 11:48:13 | 猫扑网友:蓝木亦心 | 女性 > 型男
不少体形偏瘦的健身者在开始锻炼时都想在最短的时间里多长点肌肉，可是瘦人在进行健美锻炼时，首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发
2008-05-07 09:54:02 | 猫扑网友:琴挑 | 女性 > 型男
缺少肌肉有三大危害
科学统计显示，男性在20至40岁时肌肉含量变化不大，但40岁后就开始以每年1%的速度递减，到了60岁，男性体内肌肉含量仅相当于年轻时的75%。
每年1%不是一个数据
2008-04-29 17:40:08 | 猫扑网友:就爱瓜子牙 | 女性 > 美人志
滑冰可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。自行车可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉。慢跑和散步有利于减肥。高尔夫是身心双受益的运动项目。骑马可以使你的全身肌肉都
2008-04-29 17:16:43 | 猫扑网友:晶晶伊妹 | 女性 > 美人志
有的肥胖患者不仅过度节食，而且连水也不敢多喝。其实，饮水不足恰恰是减肥大忌。美国一位专门研究肥胖疾病的专家指出：如果不喝足水的话，许多人更会变得过度肥胖、肌肉
2008-04-29 15:48:27 | 猫扑网友:秀才造反 | 女性 > 型男
男性的增肌计划，值得参考！
1、跑台慢跑热身10分钟
2、伸展器伸展
3、器械练习
每周四次
第一天Legs腿部训练日
深蹲 10-15RM
坐姿腿举
2008-04-29 10:49:13 | 猫扑网友:猫扑霓依依 | 女性 > 型男
每个男人都梦想成为施瓦辛格那样的“大块头”，但是他们并不知道，健美冠军的风光背后，承受的是如同苦行僧般单调的训练。
全国健美冠军、中国健美先生林沛渠讲述如何做一名
猜吧猜吧！这是个想猜就猜的年代。你猜我猜大家都来猜，猜得到算你厉害！ 猜不到……那就继续猜！
