上班族是忙，忙就等于要忍受赘肉，放弃身材和美丽吗？错了。其实生活每一个细节都蕴涵着减肥的妙机，就在乎你有没心去发现去努力而已。每天能做到以下这样，我相信绝对不会有胖妞。

　　1. 刷牙洗脸时做提髋运动： 站立膝盖稍弯曲做前后提胯，收腹挺胯向前，向后收紧臀部并向上提。

　　2. 腹式呼吸： 吸气时腹部向外鼓胀，呼气向内收紧增加肠胃，(全体起立)站立双手交叉放于头后，走路时脚尖立起并同时提髋。

　　3. 吃完早餐之后： 我们先不要忙着出门，先做一个动作是美胸的。

　　4. 蝴蝶机夹胸： 大小臂90度夹角，内收呼气挺胸，双肘向外吸气挺胸背部夹紧，锻炼胸部中束，适合胸部外廓的女性。

　　5. 下楼梯的时候： 可以顺便做斜臂屈肘上推――减副乳。

　　6. 等公交车时候： 不要总是站着，会使小腿变粗，要踮脚尖，或者像不倒翁一样前后动。

　　7.上公交车之后： 尽量不要坐，站着拉住吊环，上臂后屈肘拉伸―减麒麟臂